Йод - для правильного обмена веществ

загрузка...

Йод для восстановления здоровьяЙод активно влияет на обмен веществ, особенно тесно связанный с деятельностью щитовидной железы. В организме, кроме белкового, жирового, углеводного обмена веществ, существует и йодный обмен, суть которого состоит в превращении соединений йода в гормоны щитовидной железы. Йодный обмен тесно связан и с деятельностью печени, почек и ряда других органов. Без йода невозможно существование человека и всего животного мира.

Йод относится к микроэлементам, общее его количество в организме составляет 20–30 мг, около 1/3 этого количества содержится в щитовидной железе. В наше время многие из нас потребляют недостаточное количество йода. И прежде всего из-за дефицита его в продуктах питания, воде, воздухе, почве. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие нормы ежедневного потребления йода (в зависимости от возраста):

  • детям грудного возраста – 50 мкг;
  • детям в возрасте от 2 до 6 лет – 90 мкг;
  • детям в возрасте от 7 до 12 лет – 150 мкг;
  • для подростков, беременных и кормящих матерей – 200 мкг.

Для того чтобы обеспечить стабильное постоянство йода в организме, необходимо достаточное поступление этого микроэлемента в организм с продуктами питания.

Из растительных продуктов наиболее богаты по содержанию йода:

  • шпинат,
  • редис,
  • картофель,
  • огурцы,
  • яблоки,
  • груши,
  • вишни.

При недостаточном поступлении йода в организм у человека развивается болезнь под названием «гипотиреоз».

Основные симптомы заболевания:

загрузка...
  • нарастающая слабость,
  • сухость кожи,
  • замедление речи,
  • апатия,
  • отечность лица,
  • его одутловатость,
  • бледность кожных покровов,
  • сонливость.
загрузка...
Другие статьи в этой категории:
Цинк в питании
Наверное, далеко не всем известно, что нарушение вкуса, вкусовые извращения, изменение аппетита, а также снижение обоняния могут быть следствием ...
Железо для профилактики заболеваний
Железо, равно как йод, ведущие специалисты мира рекомендуют принимать с профилактической целью, особенно в тех регионах, где растительный (а значит, ...
Кремний и его роль
Кремний очень важен в первую очередь для нормального построения костного скелета. Он «помогает» строить кости, отвечает за их прочность. Но особенно ...
Селен в питании
Селен обладает важнейшей для живого организма способностью связывать и обезвреживать свободные радикалы, а это означает, что он предотвращает во ...

Добавить комментарий