Йод - для правильного обмена веществ

загрузка...

Йод для восстановления здоровьяЙод активно влияет на обмен веществ, особенно тесно связанный с деятельностью щитовидной железы. В организме, кроме белкового, жирового, углеводного обмена веществ, существует и йодный обмен, суть которого состоит в превращении соединений йода в гормоны щитовидной железы. Йодный обмен тесно связан и с деятельностью печени, почек и ряда других органов. Без йода невозможно существование человека и всего животного мира.

Йод относится к микроэлементам, общее его количество в организме составляет 20–30 мг, около 1/3 этого количества содержится в щитовидной железе. В наше время многие из нас потребляют недостаточное количество йода. И прежде всего из-за дефицита его в продуктах питания, воде, воздухе, почве. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие нормы ежедневного потребления йода (в зависимости от возраста):

  • детям грудного возраста – 50 мкг;
  • детям в возрасте от 2 до 6 лет – 90 мкг;
  • детям в возрасте от 7 до 12 лет – 150 мкг;
  • для подростков, беременных и кормящих матерей – 200 мкг.

Для того чтобы обеспечить стабильное постоянство йода в организме, необходимо достаточное поступление этого микроэлемента в организм с продуктами питания.

Из растительных продуктов наиболее богаты по содержанию йода:

  • шпинат,
  • редис,
  • картофель,
  • огурцы,
  • яблоки,
  • груши,
  • вишни.

При недостаточном поступлении йода в организм у человека развивается болезнь под названием «гипотиреоз».

Основные симптомы заболевания:

загрузка...
  • нарастающая слабость,
  • сухость кожи,
  • замедление речи,
  • апатия,
  • отечность лица,
  • его одутловатость,
  • бледность кожных покровов,
  • сонливость.
загрузка...
Другие статьи в этой категории:
Цинк в питании
Наверное, далеко не всем известно, что нарушение вкуса, вкусовые извращения, изменение аппетита, а также снижение обоняния могут быть следствием ...
Кремний и его роль
Кремний очень важен в первую очередь для нормального построения костного скелета. Он «помогает» строить кости, отвечает за их прочность. Но особенно ...
Железо для профилактики заболеваний
Железо, равно как йод, ведущие специалисты мира рекомендуют принимать с профилактической целью, особенно в тех регионах, где растительный (а значит, ...
Селен в питании
Селен обладает важнейшей для живого организма способностью связывать и обезвреживать свободные радикалы, а это означает, что он предотвращает во ...

Добавить комментарий