| Натуральное спортивное питание |  |
Натуральное спортивное питаниеНа птицу а также на рыбу а также на каши налегать Даже нужно. просто необходимо. Кефир само собой - у меня к примеру меньше в литра сутки никоим образом никак не выходит. Овсянку также зря "не любишь"! Картошку а макароны также пореже употребляй - ничто там особо приносящего пользу нет. так, Это в кратце...Рацион надобно возводить изходя из целей, если мишень набор массы то знамо дело грудки, белок; рыба(тунец-источник скумбрия-омега3, омега12; сельдь-источник креатина), рис, гречка, орехи, сухофрукты. Насчёт овсянки зря не никак кушаешь, самолично никак не весьма обожаю, но стараюсь отдельный сутки затевать неё с так как продукт весьма приносящий пользу для желудка а также пищеворения в целом, нефидокефир же так дружественно вляет на пищеварение, как впринципе всякий продукт содержащий бефидобактерии. Что дотрагивается сала именно "сырого" как ты его именуешь, то это продукт весьма который продолжительно периваривается, вследствии чего исчезает может голод, быть тяжесть в животе, вобщем стараюсь никак не потреблять этот продукт, слышал но в программе "Малахау +" что сало это природное эсенциале - дружественно вляет на печень. Как уже будто говорил Tippys спагети а также картошка продукты никак не весьма полезные, но пред тренировкой самое оно, т.к. для тренеровки нужна энергия, это а значит углевоты вот тебе также а спагети а в свою очередь картошка, можно рис; если тренируешся в вечерние часы то старайся пред треней не никак жрать немало векша - станет клонить на сон. Сало весьма приносящий пользу продукт содержащий аминокислоты,и немало полезного.Но оно должно свежим быть без термической отделки.Сало даже рекомендуют как укрепляющее для как имунитета.Это чеснок если злоупотреблять то вредно а если по чуть чуть то это полезно.К примеру раза 2 в неделю повреждения никак не принесут.Мы считаю что еда должна быть разнообразной,не должно быть строгой последовательности приема продуктов,иначе никак апетита не будет,да а также от однаобразной пищи выгоды меньше. Яйцо состоит из белка также да желтка. Желток содержит белки, но опять же жиры (в курином яйце в среднем 11.5 % жира) также а холестерин. Жиры, содержащиеся в желтке, в основном полиненасыщенные ась? также поэтому безвредны. Белок на состоит 90 % из воды, на 10 % белков, из никак не содержит холестерина а также почти что никак не содержит жиров. продажа спортивного питания |