Как не начать пить снова

10 советов, которые вам помогут

Алкоголизм – разрушитель надежд и жизней многих и многих людей. Алкогольная зависимость нарушает здоровье, калечит психику всей семьи, а главное – лишает человека свободы, превращая его в раба. С огромными усилиями удается порой больному с зависимостью прекратить употребление алкоголя, но и это еще не победа – предстоят долгие годы борьбы с желанием выпить, которое, несомненно, будет проявляться со временем все реже и реже.

Но не стоит и отчаиваться – следует понимать, что многие сложности еще ожидают впереди, и быть готовым к их преодолению, тем более что существует множество способов, которые хоть и не могут гарантировать стопроцентный эффект, но, безусловно, станут хорошими помощниками в становлении трезвой жизни.

Найдите адекватную замену алкоголю

Алкоголь – сильнодействующее вещество, поднимающее настроение и в небольших дозах действующее успокаивающе. Поэтому вполне ожидаемо, что многим из бросивших пить очень остро не хватает этого «допинга» и они жалуются на депрессию, раздражительность и апатию. Если оставить без внимания такое нездоровое психологическое состояние, то срыва не избежать. Поэтому-то так важно найти что-то, что могло бы по-настоящему увлечь, сделать жизнь полной и гармоничной, что-то, что приносило бы удовольствие. Универсального совета быть не может: кто-то вспоминает детское увлечение футболом и собирает команду единомышленников для совместной игры. Кто-то находит для себя рукоделие – плетение корзин или вырезание из дерева. А кто-то находит в себе творческие способности: занимается рисованием, пением, лепкой.

Общение с семьей

Семья – это самые близкие люди, которые могут подарить вам множество положительных эмоций. Обязательно выделяйте время для общения с ними – общие увлечения и интересы сплотят вас, и чем сильнее вы это ощутите, тем меньше вам захочется менять это ценное приобретение на алкоголь.

Учитесь отдавать тепло

Хоть мы и сказали о том положительном заряде, который может источать ваша семья, не забывайте о том, что они не могут только отдавать – ваши домочадцы и от вас хотят получать тепло и любовь. Убеждение, что семья должна быть счастлива только от того, что вы перестали пить – в корне неправильно. Ваши родные – живые люди, так же как и вы нуждающиеся в понимании и поддержке. Поэтому учитесь прощать недостатки, а порой и несправедливости ваших близких – и они отплатят вам тем же.

Избегайте встреч с бывшими собутыльниками

Не стоит полагаться на свою волю и испытывать ее – то, что вы бросили пить, уже доказывает высокие волевые качества вашей личности, однако не подвергайте себя непосильной проверке. Большинство ваших прошлых собутыльников будет предлагать вам вновь присоединиться к «теплой компании старых друзей». Не льстите себя надеждой – даже если вы сможете один-два раза просто выпить с ними чаю, то в очередной раз дремлющая до сей поры зависимость даст о себе знать с новой силой. Не проверяйте это утверждение – его истинность доказана многими людьми до вас, которые погубили так все предыдущие свои усилия по преодолению тяги к алкоголю!

Если вы волей-неволей продолжаете встречаться с бывшими собутыльниками, например на работе, то в ваших же интересах оповестить их о своем твердом намерении бросить пить.

Осторожно – застолье!

К сожалению, практически ни одно застолье не обходится без спиртного, поэтому максимально уклоняйтесь от подобных празднований. Коллегу можно поздравить и на службе, а вместо застолья в честь 23 февраля провести время с сыном, рассказывая ему о военной технике. Однако редко кто сможет не праздновать, например, свадьбу дочери. В этой ситуации подготовьтесь заранее – усаживаясь за стол, уберите от себя алкоголь и даже стопку, вам будет достаточно чашки с компотом или соком. Постарайтесь сесть рядом с непьющей компанией и наберитесь мужества отказываться от возможных предложений выпить.

Стресс – враг № 1

Одной из главнейших ваших задач на этапе закрепления трезвой жизни должно стать соблюдение оптимального для вас режима труда и отдыха. Сон должен быть достаточным, работа не должна доводить вас до изнеможения, а выходные должны быть настоящими выходными с разнообразием и разумными удовольствиями: что-то поделать по дому, погулять с детьми, сходить в кино с супругой – для всего должно хватить времени. Попробуйте методы релаксации и аутотренинга – они помогут вам преодолеть стресс и снять нарастающее напряжение.

Дневник – отображение вашего состояния

Некоторые психотерапевты большое внимание уделяют ведению дневника – этот метод помогает многим бросившим пить. Дневник становится собеседником, хранителем сокровенных мыслей и желаний, помощником в выявлении ошибок.

Психотерапия

Давайте будем современными людьми и уясним, что не только «законченные психи» обращаются за помощью к психиатрам и психотерапевтам. Не стесняйтесь советоваться с этими специалистами – опытные врачи многое могут для вас сделать. Не стоит забывать, что групповая психотерапия может дать вам еще одно дополнительное преимущество – вы познакомитесь с людьми, которые пережили то же, что и вы, и которые не предложат вам при встрече «пропустить рюмочку-другую».

Лекарственное лечение

И лекарственное лечение вполне может иметь место. Если вы чувствуете, что не справляетесь, что раздражение и тоска нарастают, то не стоит пренебрегать препаратами, которые назначит вам врач. Отбросьте все свои переживания относительно «вредности» лекарств – в сто раз хуже будет чувствовать себя ваша печень, если вы вновь выльете на нее литры алкоголя. Серьезно отнеситесь и к предложению врача принимать тетурам или его аналоги: порой только так человек получает возможность побороть тягу к алкоголю.

Сорвались? Не отчаивайтесь!

Ваши старания внезапно оборвались, и вы вновь начали пить? У вас не должно быть места для отчаяния – самого ужасного чувства, лишающего человека сил бороться. Помните – вы сможете еще раз пройти этот сложный путь и у вас все получится! Тяжело вновь начинать с нуля? Ваши старания окупятся с лихвой – ваша жизнь стоит и больших усилий.

Советы наши на первый взгляд просты, но выполнение их потребует от вас приложения усилий и, порой, немалых. Но знайте, что это испытание сделает вас сильнее, а ваша трезвость будет заслуженной наградой вам и вашей семье!